Hepimizin faydalanabileceği bir pratik olan Yoga’nın etrafında, birçok kişiyi bunu denemekten alıkoyan mitler var. Yoga’nın ne olduğu ve ne olmadığına daha önce değindik; şimdi ise yanlış bilinenlerin doğrularına göz atalım.

1. Yoga için yeterince esnek değilim.

Zannedilen: Yoga yapmak için esnek olmak gerekir.

Aslında: Esnek olmak bir önkoşul değildir. İstikrarlı bir şekilde pratik yapıldığında, esneklik, güç ve dayanıklılık zamanla kendiliğinden gelişir.

Yoga herkes içindir. Mükemmellikle değil, süreçle alakalıdır. Başlamak için esnek olman gerekmez ve başladığında göreceksin ki, bu esnekliği zamanla kazanacaksın.

2. Yoga sadece esneme egzersizidir.

Zannedilen: Yoga, gösterişli esneme hareketlerinden ibarettir.

Aslında: Yoga, fiziksel duruşları (asana), nefes kontrolünü (pranayama), meditasyonu (dhyana), kısaca zihin, beden ve ruhu birbirine bağlayan bütünsel bir felsefeyi kapsar.

Yoga, anlarda denge ve farkındalık bulmakla ilgilidir. Fizikselin ötesine giden derin ve dönüştürücü bir deneyimdir.

3. Yoga yapmak için genç ve formda olmak gerekir.

Zannedilen: Yoga sadece atletik insanlar içindir.

Aslında: Yoga, yaş ve fiziksel durumdan bağımsız olarak herkes içindir. Fiziksel pratik için restoratif gibi daha yumuşak ve herkesin yapabileceği formlar da bulunur.

Yoga, vücudunla olduğu yerde buluşup birlikte devam etmekle ilgilidir. Vücudunu dinle ve kendi hızında yola devam et.

4. Yoga bir dindir.

Zannedilen: Yoga belli bir dine aittir.

Aslında: Eski tinsel pratiklere dayansa da, Yoga bir din değil, felsefi bir sistemdir. Herhangi bir dine paralel ya da seküler olarak uygulanabilir.

5. Yoga yapmak için belirli bir diyet uygulanmalıdır.

Zannedilen: Yoga yapmak için vejetaryen veya satvik beslenilmelidir.

Aslında: Bazı yogiler bu tarz diyetleri tercih etse de bu bir zorunluluk değildir. Yoga, vücudumuzun ihtiyaçlarına göre farkındalıklı bir şekilde yemek yemeye teşvik eder.

Beslenme konusunda bir uzman olmadığım için ve herkes için her diyetin uygun olmadığı göz önüne alındığında, öneri vermem doğru olmaz. Ancak yemek yedikten bir iki saat sonra kendini gözlemleyerek, sana hangi besinlerin daha faydalı olduğu hakkında genel bir fikir sahibi olabilir ve konu üzerinde kendi araştırmanı yapabilir ya da bir uzmandan destek alabilirsin.

6. Yoga çok kolay, benim vücuduma bir fayda sağlamaz.

Zannedilen: Yoga zorlayıcı değildir ve formuma katkı sağlamaz.

Aslında: Yoga’nın, Ashtanga Vinyasa gibi güç ve dayanıklılık geliştiren yoğun pratiklerden, çok daha hafif pratiklere kadar geniş bir stil yelpazesi vardır. Yumuşak diyebileceğimiz stiller bile esnekliği ve zihinsel odaklanmayı geliştirerek büyük fayda sağlar.

Burada tercihlerin devreye giriyor. Bütün vücudunu çalıştıracak ve mental dayanıklılığını da arttıracak zorlayıcı ya da halihazırda bulunan gücünü daha iyi kullanabilmene destek sağlayacak bir pratik seçebilirsin.

7.Pahalı malzemelere ihtiyaç var.

Zannedilen: Pratik için pahalı matlara, malzemelere, kıyafetlere ihtiyaç vardır.

Aslında: Sadece bedenine ve istekli olmaya ihtiyacın var; kalan her şey opsiyoneldir.

İçerisinde rahat hareket edebildiğin herhangi bir kıyafet yeterlidir. Burada bir de şunu söyleyeceğim: Mata da ihtiyaç yok, sadece daha konforlu olduğu için tercih ediliyor. Ekipmanlar yerine evde bulunan malzemeleri kullanabilirsin. Mesela kemer yerine bir fular, blok yerine kitaplar gibi; yaratıcılığını kullanabilirsin.

8. Erkekler Yoga yapmaz.

Zannedilen: Yoga kadınlara daha uygundur.

Aslında: Eskiden geleneksel olarak Yoga Hindistan’da yoğunluklu olarak erkekler tarafından pratik ediliyordu. Günümüzde cinsiyetten bağımsız olarak herkesin katılabileceği bir alan haline gelmiştir.

Geleneksel olarak erkekler Yoga yapardı, şimdi kadınlar da daha yoğun bir şekilde katılıyor. Fiziksel, mental ve ruhsal sağlığımızla ilgilenmek, cinsiyet fark etmeksizin hepimizin sorumluluğudur.

9. Yogi olmak için ileri seviye pozları yapabilmek zorundasın.

Zannedilen: Gerçek yogiler, ileri seviye pozlarda ustadır.

Aslında: Yoga, varacağın yer ile değil, yolculuğunla ilgilidir. En basit görünen pozlar bile farkındalıkla yapıldığında Yoga’nın özünü bünyesinde bulundurur.

Yoga, daha çok zihinsel berraklık ve farkındalıkla ilgilidir. Asana pratiği, meditasyon duruşlarında daha uzun süre durabilmek amacıyla esneklik ve güç kazanmak için yapılır.

10. Yoga çok fazla zaman alır.

Zannedilen: Pratik için her gün saatlerini harcaman gerekir.

Aslında: 10-15 dakikalık pratiklerin bile inanılmaz faydaları olabilir. Süre değil, süreklilik önemlidir.

Odağı geliştirmek, vücut ve zihin bağlantısını güçlendirmek, alışkanlık oluşturmak, gelişim göstermek ve öz farkındalığı desteklemek için süreklilik ve öz disiplin çok önemlidir.

Yani

Gerçek şu ki Yoga, herkes için bir şeyler sunan çok yönlü ve kapsayıcı bir pratiktir. İster esnekliği artırmak ister güç kazanmak ya da zihinsel netlik bulmak olsun, Yoga mükemmeliyetle değil, ilerleme ile ilgilidir. Bu yaygın yanlış anlamaları aydınlattığımızda, Yoga’nın yaş, fiziksel durum veya pahalı ekipmanlarla sınırlı olmadığını görüyoruz- Yoga, herkes için erişilebilir bir kendini keşfetme ve geliştirme yolculuğu. O halde neden matınızı serip bulunduğunuz yerden başlamayasınız? Yolculuk sizi bekliyor!

Sen olsan bu listeye ne eklerdin? Yorumlarda paylaş!

Soruların mı var? İletişime geç: namaste@shakti.istanbul